Santé et fitness pour les personnes actives
Il y a des moments dans la vie où tout s'accumule. Dans ces moments-là rester en bonne santé peut s'avérer particulièrement difficile. Voici nos conseils santé et sport pour vous aider à trouver du temps et à atteindre vos objectifs malgré un emploi du temps chargé.
Déjeuner sur le pouce
La règle numéro un pour rester en bonne santé, c'est de s'assurer que votre alimentation contient tous les nutriments dont vous avez besoin. Il n'y pas d'autre choix, si vous voulez avoir la force de courir derrière vos enfants et de survivre à des réunions-fleuves... deux activités qui nécessitent beaucoup d'énergie.
La préparation des repas est la clé. C'est ce qui vous aidera à avoir une alimentation saine et à vous assurer que vous absorbez les nutriments dont votre corps a besoin. La préparation des repas vous permet également d'économiser de l'argent et vous évite de casser votre tirelire. Si préparer le dîner est trop compliqué, commencez par préparer des collations telles qu'une poignée de noix et de graines, des tranches de concombre ou des muffins protéinés aux pommes .
Une autre excellente option est d’intégrer a sa routine le Shake nutritionnel végétal WHOLE nutritionnel de Vivo Life, un mélange tout-en-un de protéines végétales, de graisses essentielles, de vitamines et de minéraux. WHOLE, c'est la solution idéale lorsque vous manquez de temps ou que vous êtes en déplacement et que vous avez besoin d'un repas sain plein de protéines végétales, de graisses essentielles, de vitamines, de minéraux et d'herbes. WHOLE est aussi excellent au petit-déjeuner !
Il est également important d'apprendre à cuisiner quelques repas faciles et rapides, car si vous êtes trop occupé par vos tâches quotidiennes, la dernière chose que vous voulez faire, c'est rentrer à la maison et cuisiner pendant des heures. Faire des repas sains et rapides c'est très simple, alors pourquoi ne pas essayer cette recette de sauce crémeuse pour pâtes hyperprotéinées ou ces pois chiches épicés aux zoodles pour des repas sains instantanément délicieux.
Bougez quand vous le pouvez
Il peut être difficile d'intégrer une séance de sport dans votre emploi du temps, mais il est également très important de rester actif. Si vous souhaitez adopter un mode de vie sain, l'autodiscipline va être nécessaire. Il a été démontré que le matin est le meilleur moment pour faire de l'exercice : une fois que c'est fait, vous êtes débarrassé pour la journée, ce qui est agréable quand on a un million de choses à penser.
Faire du sport, ça ne veut pas forcément dire passer une heure à la salle, ce qui compte vraiment c'est de rester actif un peu tous les jours. Lorsqu'il est impossible de placer un créneau pour le sport dans votre agenda, votre séance peut se transformer en une demi-heure de marche autour du pâté de maisons, en exercices de circuit training pendant votre pause déjeuner, ou en cours de yoga avec cet ami avec qui vous deviez déjeuner.
Si vous êtes du genre à enchainer les rendez-vous téléphoniques, alors prenez votre téléphone et c'est parti pour une petite promenade active pendant vos appels. De cette façon, vous sortez un peu de votre bureau et vous changez d'air. Vous pouvez même arpenter votre bureau de long en large pendant la réunion, car même un tout petit peu de mouvements peut vous aider à rester en forme.
Réduisez votre stress
Plus facile à dire qu'à faire, mais une journée remplie de réunions et de tâches ménagères peut augmenter votre niveau de stress et affecter votre style de vie. C'est pourquoi il est important de prendre le temps et d'apprendre à déstresser et à se détendre. Pour ceux d'entre nous qui n'ont tout simplement pas le temps d'aller au spa, il a été démontré que le rire peut aide à soulager le stress car il diminue le taux d'hormones concernées dans le sang.
Rire peut également améliorer votre système immunitaire, améliorer votre humeur et brûler des calories. Alors lancez votre comédie préférée, votre chaine Youtube favorite ou rendez-vous sur Tik Tok (je suis vraiment jeune et cool, hein ?) et faites baisser le stress !
Restez hydraté
L'eau est essentielle pour votre santé, c'est la substance numéro un qui compose environ 60% de votre poids corporel et qui manage les principales fonctions de votre corps. L'eau maintient votre corps en marche, garde votre peau hydratée, aide à la digestion et détoxifie. Elle stimule également l'énergie en fournissant des nutriments à toutes les cellules de notre corps, ce qui est très important pour quiconque mène une vie bien remplie et a besoin d'énergie pour poursuivre ses activités quotidiennes.
Si vous avez du mal à boire 8 verres d'eau par jour, essayez de boire une tasse ou deux juste au réveil, avant votre café et votre petit-déjeuner. Comme ça, vous commencez la journée de bon pied, bien hydraté et focalisé sur votre santé.
Pourquoi c'est important de rester en forme
La santé et la forme physique sont vitales pour chacun d'entre nous, mais quand on croule sous un emploi du temps chargé, ça peut être facile de l'oublier. Afin de faire passer notre santé en priorité, il suffit de l'intégrer progressivement dans son emploi du temps. Plus nous faisons de l'exercice et gardons une alimentation saine, plus nous réduisons les risques d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque, de diabète...
En ajoutant ces petits changements à votre routine quotidienne, vous restez en bonne santé et en forme tout au long de la journée. Et ces bonnes habitudes vous apporteront des avantages incroyables à long terme.