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10 façons de renforcer votre système immunitaire

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Pardon d'évoquer un sujet qui fâche, mais oui, toutes les bonnes choses ont une fin, même les beaux jours ! Les jours raccourcissent et l'hiver finira par s'installer, avec ses rhumes et ses coups de froid.

Mais allons-y doucement. Ce n'est que l'automne : la saison des jeux dans les feuilles mortes et des chocolats chauds.

L'automne est également le moment idéal pour renforcer notre système immunitaire avant l'arrivée de l'hiver.

Bien sûr, un système immunitaire sain est nécessaire toute l'année, mais c'est d'autant plus important en hiver où nous passons la majorité du temps à l'intérieur, et où et les virus du rhume et de la grippe (et/ou les pandémies) se déchaînent.

Notre système immunitaire est ce qui nous aide à combattre la maladie et à faire fonctionner notre corps le mieux possible. Alors pour vous donner un coup de pouce, voici dix choses que vous pouvez faire pour aider à renforcer votre système immunitaire.

Comment fonctionne le système immunitaire ?

Notre système immunitaire est composé de deux parties. Le premier, ou système immunitaire inné, est celui avec lequel nous sommes nés. Il fournit une réponse rapide pour engloutir toutes les cellules qui menacent le corps.

La deuxième partie de notre système immunitaire s'acquiert au fil du temps et consiste à développer des anticorps conçus pour lutter contre des maladies spécifiques. Pour que cela fonctionne, le corps doit être exposé à la maladie, afin que le système immunitaire inné et le système immunitaire acquis puissent créer les anticorps. C'est ainsi que nous construisons une immunité naturelle ou une diminution de la réaction à certaines maladies.

Comment booster son système immunitaire ?

Renforcer son système immunitaire est essentiel pour rester en bonne santé. Le système peut être affecté par un certain nombre de facteurs, notamment le vieillissement, le manque d'exercice, une alimentation déséquilibrée ou malsaine, le stress et l'anxiété. Combattre toutes ces facteurs peut paraitre difficile, mais parfois ce sont les petites habitudes simples qui ont le plus grand impact. Voici 10 des meilleures façons d'améliorer et de renforcer votre système immunitaire :

Vitamine C - Les agrumes et les poivrons rouges sont une excellente source de vitamine C, qui aide à soutenir votre système immunitaire en augmentant vos globules blancs. Comme le corps ne peut pas produire de vitamine C, il est important d'en consommer tous les jours !

Les légumes verts - Nous ne saurions trop insister là-dessus. Les légumes verts sont bons. Les légumes verts sont même excellents ! Faites-les cuire à la vapeur, mettez-les dans un smoothie, croquez-les crus, moins ils cuisent, mieux c'est ! Les légumes verts comme le brocoli et les épinards regorgent de vitamines et de minéraux, ce qui les rend super bons pour stimuler votre vitalité et votre système immunitaire. Essayez le supplément THRIVE Greens Powder & Multivitamins stimulant le système immunitaire de Vivo Life pour obtenir tous les apports dont vous avez besoin - il contient un mélange à base de plantes de vitamines, de minéraux, de probiotiques, de fruits et de légumes verts pour renforcer votre une santé et assurer une fonction immunitaire optimale.

Le sommeil - Un manque de sommeil vous rend plus sensible aux maladies. Lorsque vous êtes malade, vous dormez davantage pour aider votre corps à se concentrer sur la lutte contre tout ce qui vous attaque. Il va donc de soi qu'une bonne quantité de sommeil chaque nuit aidera à renforcer votre immunité naturelle. Les adultes ont généralement besoin de 7 heures ou plus. Ménagez vous du temps de relaxation avant de vous mettre au lit.

Exercice - Une routine sportive peut stimuler votre système immunitaire. L'exercice régulier peut également aider à régénérer les cellules de votre système immunitaire. Faire du sport vous fait également vous sentir bien et entraîne vos muscles, vos articulations et vos organes - que du bon ! Alors sortez et transpirez un peu !

Maximisez votre bien-être - Le stress n'a pas seulement un effet négatif sur votre santé mentale, il peut aussi avoir un impact direct sur votre santé physique. Le stress mental à long terme crée une réponse dans le corps qui, à son tour, supprime le système immunitaire. Beaucoup de facteurs divers peuvent causer du stress, il est important de vous donner la possibilité de vous détendre. Qu'il s'agisse de méditation, d'une promenade, d'un bain avec un bon livre ou simplement de vous laisser aller un moment, prendre du temps pour vous peut vraiment améliorer votre santé physique, mentale et émotionnelle.

Fer - Le fer est étroitement lié à l'immunité. Une carence en fer peut entraîner une maladie appelée anémie qui réduit la quantité de globules rouges que le corps peut créer. Le corps compte sur les globules rouges pour transporter l'oxygène vers tous les organes et systèmes vitaux du corps. Sans un bon approvisionnement en fer dans notre système, le corps devient plus sensible aux maladies. Les légumes verts, (encore !), sont vos meilleurs amis ! Les légumes feuillus foncés sont pleins de fer et peuvent aider à maintenir ces niveaux, empêchant ainsi une baisse de votre fonction immunitaire.

Restez hydraté(e) - un conseil qui parle de lui-même. Les êtres humains sont principalement constitués d'eau, et nous ne pouvons pas nous en passer longtemps avant de commencer à souffrir. Boire une quantité adéquate d'eau chaque jour est nécessaire au bon fonctionnement de votre corps. Alternativement, si vous sentez que vous avez besoin d'une pause, prenez 10 minutes et buvez une tasse de thé vert. Ses propriétés antioxydantes vous laisseront une sensation de fraîcheur et vous donneront un regain d'énergie.

Superaliments - Un régime alimentaire à base de plantes entières contient tous les nutriments importants dont vous avez besoin. Essayez d'éviter de consommer trop d'aliments transformés et raffinés (la modération, c'est la clé).

Les compléments - Si vous avez du mal à respecter une routine alimentaire complète, mais que vous voulez tout de même rester en bonne santé, essayez d'utiliser un complément ! Le complément de multivitamines THRIVE Greens de Vivo Life contient des vitamines et des minéraux essentiels pour vous aider à vous construire un système immunitaire sain.

Écoutez-vous - La chose la plus importante est d'écouter son corps, d'apprendre ce qu'il essaie de vous dire et d'agir en conséquence. Assurez-vous de vous nourrir d'une manière qui fonctionne pour vous, votre esprit, votre corps et votre âme. Construire une routine simple autour de vos besoins vous rendra heureux et en bonne santé en un rien de temps.

 

Maintenant, si vous voulez bien m'excuser, un smoothie vert et une promenade m'appellent avant que l'hiver arrive et je sois obligé de me blottir dans mon canapé avec du chocolat chaud et une couverture.

Sources