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Votre plan d'entraînement - Rhino

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PAR OÙ COMMENCER

Voici l'approche que nous vous suggérons pour vos 6 semaines. Les entraînements décrits ci-dessous correspondent aux vidéos des cours préenregistrés. Les cours écrits sont des options supplémentaires.

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SEMAINE 1

- Poids 1

- Poids du corps 1

- Mobilité 1

- Poids du corps 2

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SEMAINE 2

- Poids 2

- Poids du corps 3

- Mobilité 2

- Poids du corps 4

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SEMAINE 3

- Poids 3

- Poids du corps 5

- Mobilité 3

- Poids du corps 6

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SEMAINE 4

- Poids 1

- Poids du corps 1

- Mobilité 1

- Poids du corps 2

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SEMAINE 5

- Poids 2

- Poids du corps 3

Mobilité 2

- Poids du corps 4

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SEMAINE 6

- Poids 3

- Poids du corps 5

Mobilité 3

- Poids du corps 6

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La durée des séances varie de 20 à 50 minutes. Même si cela peut sembler beaucoup, sachez que les jours de mobilité, les séances ne durent que 20 minutes.