Bienvenue à Perform Like An Animal - Mustang

Bienvenue dans votre programme "Perform Like a Mustang". Un programme de 6 semaines conçu pour améliorer votre capacité aérobique, votre force et votre endurance.

Le programme comprend des cours préenregistrés, suivis en temps réel, ainsi que des entraînements écrits supplémentaires. Les entraînements comprennent l'endurance, la force du poids du corps (inspirée de la gymnastique suédoise), le conditionnement du poids du corps et la mobilité. Nous avons structuré les semaines de manière à ce que vous puissiez en tirer le meilleur parti. Cela dit, ne vous sentez pas obligé de respecter exactement l'ordre et le nombre de cours. Le programme doit fonctionner pour vous.

Vous n'avez pas besoin d'équipement, mais vous pouvez utiliser des rameurs, des skis, des vélos, des tapis de course, etc. si vous le souhaitez. Tous les programmes d'endurance seront démontrés avec un ski erg mais vous pouvez choisir d'utiliser n'importe lequel de ces équipements ou de sortir et de courir.

Il n'y a pas d'exercices avec poids dans ce programme mais si vous souhaitez ajouter de la résistance, n'hésitez pas à ajouter de la charge si nécessaire.

Lisez la description de chaque séance d'entraînement avant de commencer afin de savoir ce dont vous avez besoin.

Voici l'approche que nous vous suggérons pour vos 6 semaines. Les entraînements décrits ci-dessous correspondent aux vidéos des cours préenregistrés. Les cours écrits sont des options supplémentaires.

SEMAINE 1 -

Endurance 1
Force 1
Conditionnement physique 1
Mobilité 1
Endurance 4
SEMAINE 2

- Endurance 2

- Force 2

- Conditionnement physique 2

- Mobilité 2

- Endurance 5

SEMAINE 3

- Endurance 3

- Force 3

- Conditionnement physique 3

- Mobilité 3

- Endurance 6

SEMAINE 4

- Endurance 1

- Force 1

- Conditionnement physique 1

- Mobilité 1

- Endurance 4

SEMAINE 5

- Endurance 2

- Force 2

- Conditionnement physique 2

- Mobilité 2

- Endurance 5

SEMAINE 6

- Endurance 3

- Force 3

- Conditionnement physique 3

- Mobilité 3

- Endurance 6

La durée des séances d'entraînement varie de 20 à 50 minutes. Alors, même si cela peut sembler beaucoup de travail, sachez que les jours de mobilité, nous vous demandons seulement de bouger pendant 20 minutes.

Bonne chance et amusez-vous bien !